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春节期间∴,许多朋友会趁机和好久不见的亲友聚聚、寒暄〇,同时也不忘小酌几杯∟π,炒热气氛♂□♂。然而?,在畅饮的隔天∟◇,却常常遇到宿醉的问题∵∟?,反而毁掉早晨起床的好心情□◇。日本媒体Mylohas采访了庆应义塾大学医疗看护学院的加藤真三教授∵♀,提供了几个可以预防宿醉的小撇步⊙┊?,供各位读者们参考⊿☆。日本大学教授提供宿醉的预防与舒缓方法▽♀。示意图/Ingimage 分享 facebook 1.饮酒前后进食可预防宿醉为降低胃中酒精浓度、减缓酒精吸收、加速代谢☆﹡,在饮酒前后进食是有效的方法▽∟♂。不过∴△⊙,要注意的是▽♂π,一说喝牛奶可以防止宿醉♂,这其实是没有经过证实的说法△▽。 2.注意酒品种类π┊,避免混饮复数酒类清酒、红酒、绍兴等酿造酒π,以及威士忌、白兰地等深色的蒸馏酒↑〇∟,在酿造过程中夹带了许多非酒精物质♀。倘若不慎混合之下⌒♂,可能会有引起各种症状的风险?π。此外▽,如果喝下了各种不同的酒类?♂,也会变得很难估测是否超出自己的酒量◇↑∴。医生建议□?∴,一般而言∟⊿,建议男性总摄取乙醇量不要超过60克◇。这个数量约莫是大罐啤酒三罐/清酒三杯/水果酒三罐/红酒四分之三瓶的量∵♂。而女性则以不要超过40克☆┊↑,也就是男性的三分之二为原则﹡?。3.摄取充足水份由于宿醉主要是由脱水所引起⊙◇,充分摄取水份可以防止脱水症状△,同时也可以降低喝下的酒精数量☆∵〇。水也可以有效地稀释胃中的酒精浓度▽∟。不过水若摄取过量也对身体不好♂,医生提醒民众务必小心♀▽。4.缓慢啜饮喝酒时应注意不要贪杯⌒∟⊙,避免一口气喝完♂∵,应适量、缓慢地饮用π⊿▽。5.兑水饮酒除了在饮酒过程中喝水稀释之外◇,将酒兑水饮入更能够有效降低身体所吸收的酒精浓度∵♂♂,防止醉吐π△。不仅如此♂,兑水饮酒也能够防止浓度过高的酒精伤害食道、导致食道癌∟∵。6.睡眠不足、生理期、因病服药时避免饮酒宿醉在身体虚弱时特别容易出现?□,因此身体不舒服时要尽量避免饮酒⊿♀┊。长期累积疲劳、或是精神不安定的时候也应该避免饮酒∟☆。以上是喝酒期间预防隔天早晨宿醉可以进行的措施?♀♀。然而⊿┊,倘若隔天真的发生了宿醉的症状〇♂◇,加藤医生也提供了缓解宿醉症状的四个重点◇π。1.摄取水或果汁这是为了减轻脱水症状所采取的必要措施π⌒〇。有些人会提倡在宿醉时再饮酒来缓解症状〇,但医生提醒各位民众∵〇⊙,宿醉时千万不要再喝酒⌒,这只会造成恶心♂♂▽,甚至会有导致酒精依存症的风险♂△┊。2.摄取轻食医生建议﹡,宿醉时可以吃一些饭团、醃菜、面线、土司、苏打饼等容易消化的食物□,在补充血糖的同时也能减缓胃部的症状⊙⊿。3.服用止痛药大多数市售的止痛药都可以减缓头痛的症状π┊。不过要注意的是∵∟,阿斯匹灵和洛索洛芬、NSAIDS等药物会刺激胃、可能导致胃痛或胃炎恶化?〇。反之∵﹡♂,乙醯胺酚虽然对胃而言是安全的⊿◇,对于长期大量饮酒的人♂,却有引起重度肝脏问题的风险∟。另外△∴△,虽然坊间有许多传言∵▽,不过服用维他命对于纾缓宿醉症状是没有帮助的↑?﹡。4.上床睡觉有些宿醉和患者的睡眠不足有关⊙,倘若清楚自己有睡眠不足的问题☆⌒∵,那么便可以透过摄取睡眠来纾缓宿醉↑〇π。 ※ 提醒您:禁止酒驾 饮酒过量有碍健康

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