MOMO、韶宥、LUNA亲曝在家也能练翘臀腹肌! 每天30mins「动作超简单」-voa新闻

                                                                          2020年01月29日 0:24 来源:voa新闻 编辑:极速赛车冠军杀

                                                                          极速赛车冠军杀

                                                                          【成龙巴黎跨界走秀】

                                                                          ▲第四步:光是坐着就有效果外⊙♂,过一阵子可以承受疼痛后双手扶着垫子左右移动身体┊∟♀,让棒球在大腿下滚动按摩﹡△,这边要注意的是腰一定要挺直喔⊙!(图/翻摄自ONSTYLE D YouTube)

                                                                          3. TWICE MOMO「左右摇腹肌运动」:急速的话一天150次↑△⌒,平常一次50次

                                                                          极速赛车冠军杀

                                                                          ▲第一步:坐在瑜珈垫上双脚伸直且脚掌下压▽。(图/翻摄自ONSTYLE D YouTube)

                                                                          1. f(x) Luna「棒球运动法」:可帮助排毒且增进血液循环

                                                                          极速赛车冠军杀

                                                                          ▲第一步:以伏地挺身姿势趴在瑜珈垫上∵♀♂,但手的部分改为弯曲后握拳⊿。(图/翻摄自show glory 1101 YouTube)

                                                                          极速赛车冠军杀

                                                                          2. SISTAR 韶宥「侧躺提臀运动」:每天做5到10次就会有效果

                                                                          ▲第二步:由另一个人压住膝盖侧边∴▽π,双脚脚底紧贴提起又放下♂,每一边做5到10次就能提臀?♂。(图/翻摄自STAR1 Ch YouTube)

                                                                          ▲第一步:侧躺在瑜珈垫上∟♀∟,脚自然弯曲┊。(图/翻摄自STAR1 Ch YouTube)

                                                                          ▲第三步:接着恢复原本的双脚伸直姿势⊿,让棒球去刺激淋巴腺♀。(图/翻摄自ONSTYLE D YouTube)

                                                                          请继续往下阅读... ▲第二步:屁股和大腿连接处下面放棒球☆⊿。(图/翻摄自ONSTYLE D YouTube)

                                                                          记者张筱涵/综合报导韩女星的身材总是少女们关注的焦点⊙⌒,要能拥有这样的S曲线一般人都会认为是「无油无调味又少量的节食」加上「每天长时间重训」♂△,但其实有许多女偶像都曾介绍简单又可以锻鍊局部曲线的运动↑,甚至一天只要拨出30分钟就可以了?▽┊!

                                                                          极速赛车冠军杀

                                                                          ▲第二步:肩膀不动▽,主要是腰以下左右摇摆∟?π,请注意每次都要压到极限喔♂⊙π。(图/翻摄自show glory 1101 YouTube)

                                                                          推荐阅读:湘江填埋举报无果